HIIT - trening interwałowy

Caynax HIIT - Trening interwałowy o wysokiej intensywności
Czy kiedykolwiek chciałeś spalić tkankę tłuszczową i uzyskać płaski brzuch?
Sprawdź trening interwałowy i spal zbędny tłuszcz a następnie skorzystaj z treningu Aerobiczna Szóstka Weidera (Caynax A6W) i uzyskaj płaski brzuch.

Trening interwałowy o wysokiej intensywności(HIIT) jest formą strategii treningu fizycznego polegającej na przeplataniu krótkich okresów bardzo intensywnego wysiłku krótkimi okresami umiarkowanego wysiłku. Typowy czas trwania całego treningu HIIT wynosi od kilkunastu do dwudziestu minut. Zwykle nie przekracza jednak 25 minut.

Na trening HIIT składają się naprzemienne okresy wysoko i średnio intensywnych, zazwyczaj krótkich przedziałów ćwiczeń. Dobrane ćwiczenie może być dowolne, ponieważ najistotniejsza jest intensywność jego wykonywania a nie samo ćwiczenie.

Najczęściej spotykanymi rodzajami ćwiczeń w treningu HIIT są te, które tradycyjnie wykonywane są jako aerobowe:
- bieg
- jazda na rowerze/rowerze stacjonarnym
- suche wiosła

Różnica w stosunku do typowych ćwiczeń aerobowych polega przede wszystkim na intensywności.

HIIT staje się bardzo popularną formą treningu nie tylko wśród sportowców, ze względu na jego korzystny wpływ na spalanie tkanki tłuszczowej. Badania pokazują, że w porównaniu do klasycznych ćwiczeń aerobowych trening interwałowy prowadzi do spalenia nawet do trzech razy większej ilości tkanki tłuszczowej przy jednoczesnym o połowę mniejszym wysiłku energetycznym i ponad połowę krótszym czasie treningu.

Działanie takie związane jest z utrzymującym się od kilku nawet do kilkunastu godzin po zakończeniu treningu podwyższonym metabolizmie kwasów tłuszczowych co prowadzi do zwiększonego spalania tkanki tłuszczowej nawet po zakończeniu ćwiczeń. Zjawisko takie nie występuje przy tradycyjnie nisko i średnio intensywnych ćwiczeniach aerobowych.

Ze względu na intensywny charakter trening ma też korzystny wpływ na wydolność tlenową organizmu. Badania na grupie przeciętnie wytrenowanych kobiet i mężczyzn wykazały wzrost wydolności tlenowej o ponad 100% po zaledwie sześciu treningach interwałowych przeprowadzonych na przestrzeni dwóch tygodni.

Z powodu intensywności ćwiczeń ten rodzaj treningu nie jest przeznaczony dla każdego. Należy skonsultować się z:
- lekarzem aby ustalić czy jesteś w stanie wykonywać tego typu ćwiczenia
- profesjonalnym trenerem aby ułożył dla Ciebie harmonogram ćwiczeń.

Aplikację można użyć również do treningów Tabata, Fartlek, Kettlebell, skakanie na skakance, medytacja, joga oraz inne ćwiczenia fitness do których przyda Ci się minutnik (timer).

Główne funkcje:
- Rozbudowany minutnik - timer
- Wsparcie wyświetlania wielu okien
- Harmonogram treningów na kolejne 30 dni
- Przypomnienia o treningu
- Możliwość zmiany czasu treningu dla dni kalendarza
- Odliczanie TTS z możliwością edycji mówionych tekstów (tylko PRO) - możesz skorzystać z dodatkowego oprogramowania takiego jak IVONA Text-to-Speech HQ
- Odliczanie krótkimi dźwiękami z możliwością użycia wbudowanych dżwięków lub wyborem własnych (tylko PRO)
- Odliczanie: co sekundę, co 'n' sekund, pierwsze 'n' sekund, ostatnie 'n' sekund, pozostałe 'n' sekund (niektóre opcje tylko w wersji PRO)
- Informacja o etapie treningu za pomocą TTS lub krótkich dźwięków
- Przewijanie treningu do przodu i do tyłu (tylko PRO)

Uprawnienia:
- READ_PHONE_STATE - używane aby wykryć nadchodzące połączenie telefoniczne i zatrzymać trening. Sieci reklamowe używają numeru ID urządzenia (haszując go algorytmem SHA-1) do identyfikacji użytkowników.
- RECEIVE_BOOT_COMPLETED - uruchomienie usługi przypominania po starcie telefonu.
- ACCESS_NETWORK_STATE, INTERNET - reklamy, raporty błędów aplikacji.
- WRITE_EXTERNAL_STORAGE / READ_EXTERNAL_STORAGE - zapis/odczyt listy treningów.
- WAKE_LOCK - zapewnienie działania treningu przy wyłączonym ekranie telefonu.