Headspace: Meditation & Sleep

قلل من التوتر، ونام بشكل أعمق، واحصل على المزيد من السعادة. تعلم كيفية إدارة القلق العام والصحة العقلية والعافية وكن لطيفًا مع عقلك باستخدام Headspace. Headspace هو دليلك مدى الحياة للصحة العقلية، حتى تتمكن من جعل اليقظة الذهنية والتأمل ممارسة يومية. اكتشف كيفية النوم بشكل أفضل وإدارة التوتر وتحقيق التوازن في الحياة وتحقيق الهدوء وتحسين الصحة العقلية من خلال التأمل الموجه.

أسباب تجعلك تحب Headspace

🟠 التوتر والاسترخاء مع التأملات الموجهة وتمارين اليقظة الذهنية المصممة خصيصًا لك. استكشف المكتبة الكاملة التي تضم أكثر من 500 تأمل تغطي التوتر والمرونة والرحمة. يستوعب Headspace المتأملين من جميع المستويات وأنماط الحياة.

🟠 استمع إلى أصوات النوم الهادئة والموسيقى الهادئة لتهيئة الظروف المثالية لنوم أفضل. انغمس في مئات من مقاطع Sleepcasts ومقاطع الصوت قبل النوم لتغفو بشكل أسرع.

🟠 تخلص من التوتر واسترخِ مع الموسيقى الهادئة لتصفية ذهنك والمشاركة في تمارين الحركة المبهجة.

🟠 التأمل وممارسة اليقظة الذهنية والاسترخاء والنوم الجيد. يمكن أن يساعدك Headspace على تقليل التوتر في بضع دقائق فقط يوميًا، وقد ثبت أنه يقلل التوتر بنسبة 14% في 10 أيام. ابدأ تجربتك المجانية لتشعر بالتحول.


ميزات مساحة الرأس

التأملات اليومية واليقظة
- تعلم اليقظة الذهنية من خلال مئات التأملات التي يقودها خبراء عالميون
- استكشف التأملات الموجهة وتمارين اليقظة الذهنية حول موضوعات مثل التوتر والقلق العام والقلق والمرونة العاطفية والمزيد
- التأمل مع توصيات شخصية
- استمتع بالتأمل اليومي في مواضيع فريدة من نوعها
- تنفس بسهولة من خلال تأملات واعية قصيرة مدتها 3 دقائق لإعادة ضبط الصحة العقلية بسرعة أو تأملات أطول في أي وقت من اليوم
- تعلم مهارات التأمل من خلال التأملات الموجهة وتمارين اليقظة الذهنية وتقنيات التنفس لتهدئة عملية التنفس
- ابدأ صباحك بالاستيقاظ ملهمًا مع "The Wake Up"، وهي سلسلة فيديو يومية لصحتك العقلية
- التأمل مع الأصدقاء والانضمام إلى تأملات جماعية حية للتخلص من القلق اليومي الصحي وتقنيات تخفيف التوتر

تأملات النوم والأصوات المريحة
- أصوات النوم المريحة لنوم مريح أثناء الليل
- انجرف مع موسيقى التأمل أثناء النوم وأصوات الاسترخاء
- توفر Sleepcasts أصواتًا مهدئة مقترنة بأصوات مريحة لمساعدتك على النوم
- Soundscapes، أصوات مهدئة مع أصوات الطبيعة المحيطة
- تأملات النوم الموجهة وموسيقى النوم للمساعدة في تحسين النوم

تخفيف التوتر وتمارين التنفس
- القلق العام وتخفيف التوتر - تهدئة العقل وتخفيف التوتر من خلال جلسات "SOS" للحظات القلق اليومي
- تعلم تقنيات التنفس والتنفس لمساعدتك على التوازن والاسترخاء والهدوء
- بناء المرونة مع مجموعة Weathering the Storm
- تأملات موجهة للمساعدة في التغلب على الحزن وإدارة الغضب والتخلص من التوتر

البحث عن التركيز والتوازن
- تحسين التوازن بين العمل والحياة والتركيز من خلال تأملات العمل من المنزل
- تعزيز التركيز والإنتاجية من خلال موسيقى التأمل المعززة للرفاهية

الحركة الذهنية والتأمل اليوغا
- الانخراط في الحركة الذهنية والتمدد لتخفيف التوتر
- ارفع مستوى أدائك من خلال ممارسة التمارين الرياضية في المنزل مثل اليوغا والجري والمشي بصحبة مرشدين
- اكتشف اللياقة البدنية المركزة لمدة 28 يومًا من اللياقة البدنية وتمارين القلب
- تدرب مع الخبراء والأولمبيين كيم جلاس وليون تايلور

أسعار الاشتراك وشروطه
اشتراك مساحة الرأس
يمكنك الوصول إلى مكتبة Headspace الكاملة — بما في ذلك تمارين التأمل والتدريب الذهني وتمارين التنفس الهادئة — من خلال عضويتك أو الإصدار التجريبي المجاني.
○ أكثر من 40 دورة تأمل لتخفيف التوتر والنوم
○ مئات من التأملات والتمارين لمرة واحدة لليقظة اليومية
○ تأملات قصيرة قصيرة للجداول المزدحمة
○ الوصول الكامل إلى النوم وتمارين الحركة الواعية - جلب اليقظة الذهنية والتأمل إلى كل جزء من حياتك

ارفع مستوى رفاهيتك مع Headspace. انخرط في تمارين اليقظة الذهنية، والأصوات المهدئة للاسترخاء، وتقنيات التأمل الموجهة للقلق اليومي وتخفيف التوتر. احتضن التنفس الواعي للاسترخاء وتحقيق نوم مريح، وتنمي أسلوب حياة خاليًا من التوتر واليقظة.