Headspace: Meditation & Sleep

तनाव कम करें, गहरी नींद लें और अधिक खुश रहें। हेडस्पेस के साथ सामान्य चिंता, मानसिक स्वास्थ्य और कल्याण का प्रबंधन करना सीखें और अपने दिमाग के प्रति दयालु बनें। हेडस्पेस मानसिक स्वास्थ्य के लिए आपका आजीवन मार्गदर्शक है, इसलिए आप माइंडफुलनेस और ध्यान को दैनिक अभ्यास बना सकते हैं। जानें कि कैसे बेहतर नींद लें, तनाव का प्रबंधन करें, जीवन में संतुलन बनाएं, शांति प्राप्त करें और निर्देशित ध्यान से मानसिक स्वास्थ्य में सुधार करें।

हेडस्पेस को पसंद करने के कारण

🟠 आपके लिए बनाए गए निर्देशित ध्यान और माइंडफुलनेस अभ्यास से तनाव दूर करें और आराम करें। तनाव, लचीलापन और करुणा को कवर करने वाले 500+ ध्यान की पूरी लाइब्रेरी का अन्वेषण करें। हेडस्पेस सभी स्तरों और जीवन शैली के ध्यानियों को समायोजित करता है।

🟠 बेहतर नींद के लिए उपयुक्त परिस्थितियाँ बनाने के लिए आरामदायक नींद की आवाज़ और शांत संगीत सुनें। तेजी से सो जाने के लिए अपने आप को सैकड़ों स्लीपकास्ट और सोते समय के दृश्यों में डुबो दें।

🟠 तनाव दूर करें और अपने दिमाग को शांत करने के लिए आरामदायक संगीत का आनंद लें और आनंददायक गतिविधि अभ्यासों में संलग्न हों।

🟠 ध्यान करें, सचेतनता का अभ्यास करें, आराम करें और अच्छी नींद लें। हेडस्पेस आपको दिन में कुछ ही मिनटों में तनाव कम करने में मदद कर सकता है, यह 10 दिनों में तनाव को 14% कम करने में सिद्ध होता है। परिवर्तन को महसूस करने के लिए अपना निःशुल्क परीक्षण शुरू करें।


हेडस्पेस सुविधाएँ

दैनिक ध्यान और सचेतनता
- विश्व स्तरीय विशेषज्ञों के नेतृत्व में सैकड़ों ध्यान के साथ माइंडफुलनेस सीखें
- तनाव, सामान्य चिंता, चिंता, भावनात्मक लचीलापन, और अधिक जैसे विषयों पर निर्देशित ध्यान और दिमागीपन अभ्यास का अन्वेषण करें
- वैयक्तिकृत अनुशंसाओं के साथ ध्यान करें
- अद्वितीय विषयों पर दैनिक ध्यान का आनंद लें
- त्वरित मानसिक स्वास्थ्य रीसेट के लिए 3 मिनट के छोटे ध्यान के साथ आसानी से सांस लें या दिन के किसी भी समय लंबे समय तक ध्यान करें।
- निर्देशित ध्यान और माइंडफुलनेस अभ्यास के साथ ध्यान कौशल सीखें, और सुखदायक सांस लेने के लिए सांस लेने की तकनीक सीखें
- अपनी सुबह की शुरुआत 'द वेक अप' से प्रेरित होकर करें - जो आपके मानसिक स्वास्थ्य के लिए एक दैनिक वीडियो श्रृंखला है
- दोस्तों के साथ ध्यान करें और स्वस्थ रोजमर्रा की चिंता और तनाव से राहत तकनीकों के लिए लाइव समूह ध्यान में शामिल हों

नींद ध्यान और आरामदायक ध्वनियाँ
- रात की आरामदायक नींद के लिए आरामदायक नींद की आवाज़ आती है
- नींद ध्यान संगीत और आरामदायक ध्वनियों के साथ बहें
- स्लीपकास्ट आपको सो जाने में मदद करने के लिए आरामदायक आवाज़ों के साथ जोड़ी गई सुखदायक आवाज़ें प्रदान करता है
- ध्वनि परिदृश्य, परिवेशीय प्रकृति ध्वनियों के साथ सुखदायक ध्वनियाँ
- नींद को बेहतर बनाने में मदद के लिए निर्देशित नींद ध्यान और नींद संगीत

तनाव से राहत और साँस लेने के व्यायाम
- सामान्य चिंता और तनाव से राहत - मन को शांत करें और रोजमर्रा की चिंता के क्षणों के लिए "एसओएस" सत्र के साथ तनाव कम करें
- संतुलन, आराम और शांत होने में मदद के लिए श्वास क्रिया और श्वास तकनीक सीखें
- वेदरिंग द स्टॉर्म संग्रह के साथ लचीलापन बनाएं
- उदासी से निपटने, क्रोध प्रबंधन और तनाव दूर करने में मदद के लिए निर्देशित ध्यान

फोकस और संतुलन खोजें
- घर से काम पर ध्यान लगाकर कार्य जीवन संतुलन और फोकस में सुधार करें
- कल्याण बढ़ाने वाले ध्यान संगीत के साथ एकाग्रता और उत्पादकता को बढ़ावा दें

माइंडफुल मूवमेंट और ध्यान योग
- तनाव दूर करने के लिए माइंडफुल मूवमेंट और स्ट्रेचिंग में व्यस्त रहें
- योग, निर्देशित दौड़ और सैर जैसे घरेलू व्यायामों से अपने आप को उन्नत बनाएं
- 28 दिनों की माइंडफुल फिटनेस और कार्डियो के लिए केंद्रित फिटनेस का अन्वेषण करें
- विशेषज्ञों और ओलंपियन किम ग्लास और लियोन टेलर के साथ प्रशिक्षण लें

सदस्यता मूल्य निर्धारण और शर्तें
हेडस्पेस सदस्यता
अपनी सदस्यता या निःशुल्क परीक्षण के साथ संपूर्ण हेडस्पेस लाइब्रेरी तक पहुंचें - जिसमें ध्यान, माइंडफुलनेस प्रशिक्षण और शांत श्वास अभ्यास शामिल हैं।
○ तनाव मुक्ति और नींद पर 40 से अधिक ध्यान पाठ्यक्रम
○ दैनिक सचेतनता के लिए सैकड़ों एकमुश्त ध्यान और व्यायाम
○ व्यस्त कार्यक्रम के लिए लघु लघु ध्यान
○ नींद और सचेतन गतिविधि अभ्यासों तक पूर्ण पहुंच - आपके जीवन के हर हिस्से में सचेतनता और ध्यान लाना

हेडस्पेस के साथ अपनी खुशहाली बढ़ाएं। माइंडफुलनेस व्यायाम, विश्राम के लिए सुखदायक ध्वनियाँ, और रोजमर्रा की चिंता और तनाव से राहत के लिए निर्देशित ध्यान तकनीकों में संलग्न रहें। आराम करने और आरामदायक नींद प्राप्त करने के लिए, तनाव मुक्त, सचेत जीवनशैली अपनाते हुए, सचेतन श्वास अपनाएँ।