Headspace: Meditation & Sleep

ストレスが減り、眠りが深くなり、より幸せになります。 Headspace で一般的な不安、精神的健康と健康を管理し、心に優しくする方法を学びましょう。ヘッドスペースはメンタルヘルスへの生涯にわたるガイドなので、マインドフルネスと瞑想を毎日の習慣にすることができます。ガイド付き瞑想で、睡眠の質を高め、ストレスを管理し、生活のバランスを取り、平穏を達成し、精神的健康を改善する方法を発見してください。

ヘッドスペースを愛する理由

🟠 あなたのために作られたガイド付き瞑想やマインドフルネスエクササイズでストレスを解消し、リラックスしましょう。ストレス、回復力、思いやりをカバーする 500 以上の瞑想の完全なライブラリを探索してください。ヘッドスペースは、あらゆるレベルやライフスタイルの瞑想者に対応します。

🟠 リラックスできる睡眠音や心を落ち着かせる音楽を聞いて、より良い睡眠のための完璧な環境を作りましょう。何百ものスリープキャストや就寝時のサウンドスケープに浸って、より早く眠りにつきましょう。

🟠 ストレスを解放し、リラックスできる音楽で心を解放し、楽しい動きの練習に参加してください。

🟠 瞑想し、マインドフルネスを実践し、リラックスしてよく眠りましょう。ヘッドスペースを使用すると、1 日わずか数分でストレスを軽減でき、10 日間でストレスが 14% 軽減されることが証明されています。無料トライアルを開始して、変化を実感してください。


ヘッドスペースの機能

毎日の瞑想とマインドフルネス
- 世界クラスの専門家による何百もの瞑想でマインドフルネスを学びましょう
- ストレス、一般的な不安、心配、感情的な回復力などのテーマに関するガイド付き瞑想やマインドフルネス エクササイズを探索します
- パーソナライズされた推奨事項を使用して瞑想する
- ユニークなトピックについて毎日瞑想を楽しみましょう
- メンタルヘルスを素早くリセットするための 3 分間の短いマインドフル瞑想で呼吸を楽にしたり、一日中いつでも長時間の瞑想をしたりできます
- ガイド付き瞑想やマインドフルネスエクササイズで瞑想スキルを学び、心を落ち着かせる呼吸法を学びましょう
- メンタルヘルスのための毎日のビデオ シリーズ「The Wake Up」で目覚めて朝を始めましょう
- 友達と一緒に瞑想したり、ライブグループ瞑想に参加したりして、健康的な毎日の不安やストレス解消法を学びましょう

睡眠瞑想とリラックスできる音
- 安らかな夜の眠りのためのリラックスした睡眠サウンド
- 睡眠瞑想音楽とリラックスできるサウンドで気分を落ち着かせましょう
- スリープキャストは、眠りにつくのに役立つリラックスできるサウンドと組み合わせた心地よい音声を提供します
- サウンドスケープ、周囲の自然音を使用した心地よい音
- 睡眠の改善に役立つガイド付き睡眠瞑想と睡眠音楽

ストレス解消と呼吸法
- 一般的な不安とストレスの軽減 - 日々の不安な瞬間に「SOS」セッションを提供して心を落ち着かせ、ストレスを軽減します。
- バランスを取り、リラックスし、落ち着くのに役立つ呼吸法と呼吸法を学びます
- Weathering the Storm コレクションで回復力を強化
- 悲しみへの対処、怒りの管理、ストレス解消に役立つガイド付き瞑想

集中力とバランスを見つける
- 在宅勤務の瞑想でワークライフバランスを改善し、集中力を高める
- 幸福感を高める瞑想音楽で集中力と生産性を高めます

マインドフルな動きと瞑想ヨガ
- ストレスを軽減するために意識的な動きとストレッチをしましょう
- ヨガ、ガイド付きランニング、ウォーキングなどの自宅トレーニングで気分を高めましょう
- 28 日間のマインドフルなフィットネスと有酸素運動を中心としたフィットネスを体験
- 専門家やオリンピック選手のキム・グラスとレオン・テイラーと一緒にトレーニング

サブスクリプションの価格と条件
ヘッドスペースのサブスクリプション
メンバーシップまたは無料トライアルを利用して、瞑想、マインドフルネス トレーニング、心を落ち着かせる呼吸エクササイズなどの完全なヘッドスペース ライブラリにアクセスしてください。
○ ストレス解消と睡眠に関する 40 以上の瞑想コース
○ 毎日のマインドフルネスのための何百もの一回限りの瞑想とエクササイズ
○ 忙しいスケジュールのための短いミニ瞑想
○ 睡眠とマインドフルな動きの練習への完全なアクセス — マインドフルネスと瞑想を生活のあらゆる部分にもたらします

Headspace で健康を高めましょう。マインドフルネスのエクササイズ、リラクゼーションのための心地よい音、日常の不安やストレス解消のためのガイド付き瞑想テクニックに取り組みましょう。マインドフルな呼吸を取り入れてリラックスして安らかな睡眠を実現し、ストレスのないマインドフルなライフスタイルを育みます。