Headspace: Meditation & Sleep

Менше стресу, глибший сон і будьте щасливішими. Навчіться керувати загальною тривогою, розумовим здоров’ям і самопочуттям, а також будьте добрими до свого розуму за допомогою Headspace. Headspace — це ваш довічний посібник із психічного здоров’я, тому ви можете зробити уважність і медитацію щоденною практикою. Дізнайтеся, як краще спати, керувати стресом, знайти життєвий баланс, досягти спокою та покращити психічне здоров’я за допомогою керованої медитації.

Причини полюбити Headspace

🟠 Зніміть стрес і розслабтеся за допомогою медитацій і вправ на уважність, створених для вас. Ознайомтеся з повною бібліотекою понад 500 медитацій про стрес, стійкість і співчуття. Headspace вміщує медитаторів будь-якого рівня та стилю життя.

🟠 Слухайте розслаблюючі звуки для сну та заспокійливу музику, щоб створити ідеальні умови для кращого сну. Пориньте в сотні Sleepcasts і звукових пейзажів перед сном, щоб швидше заснути.

🟠 Зніміть стрес і розслабтеся під розслаблюючу музику, щоб очистити свій розум і зайнятися радісними руховими вправами.

🟠 Медитуйте, практикуйте уважність, розслабляйтеся та добре спіть. Headspace може допомогти вам зменшити стрес всього за кілька хвилин на день, доведено, що він зменшує стрес на 14% за 10 днів. Почніть безкоштовну пробну версію, щоб відчути трансформацію.


ОСОБЛИВОСТІ HEADSPACE

ЩОДЕННІ МЕДИТАЦІЇ ТА УВАГА
- Навчіться уважності за допомогою 100 медитацій під керівництвом експертів світового рівня
- Досліджуйте керовані медитації та вправи на уважність на такі теми, як стрес, загальне занепокоєння, хвилювання, емоційна стійкість тощо
- Медитуйте з персональними рекомендаціями
- Насолоджуйтесь щоденними роздумами на унікальні теми
- Дихайте спокійно за допомогою коротких 3-хвилинних уважних медитацій для швидкого відновлення психічного здоров’я або тривалих медитацій у будь-який час доби
- Вивчіть навички медитації за допомогою керованих медитацій і вправ на уважність, а також дихальних технік для заспокійливого дихання
- Почніть свій ранок, прокинувшись під натхненням із «The Wake Up» — щоденної серії відео для вашого психічного здоров’я
- Медитуйте з друзями та приєднуйтесь до живих групових медитацій для здорових повсякденних прийомів тривоги та зняття стресу

МЕДИТАЦІЇ ПРО СОН І РОЗКЛАШУЮЧІ ЗВУКИ
- Звуки розслаблюючого сну для спокійного нічного сну
- Пориньте під музику для медитації сну та розслаблюючі звуки
- Sleepcasts забезпечують заспокійливі голоси в поєднанні з розслаблюючими звуками, щоб допомогти вам заснути
- Звукові пейзажі, заспокійливі звуки зі звуками навколишньої природи
- Керовані медитації та музика для сну, щоб покращити сон

ЗНЯТТЯ СТРЕСУ ТА ДИХАЛЬНІ ВПРАВИ
- Загальне занепокоєння та зняття стресу – заспокойте розум і зніміть стрес за допомогою сеансів «SOS» для моментів щоденної тривоги
- Вивчіть дихальну роботу та дихальні техніки, які допоможуть вам збалансувати, розслабитися та заспокоїтися
- Зробіть стійкість за допомогою колекції Weathering the Storm
- Керовані медитації, які допоможуть впоратися зі смутком, контролювати гнів і знімати стрес

ЗНАЙДІТЬ ФОКУС ТА БАЛАНС
- Покращуйте баланс між роботою та зосередженістю за допомогою медитацій на роботі вдома
- Підвищуйте концентрацію та продуктивність за допомогою музики для медитації, яка покращує самопочуття

УВАЖЕНИЙ РУХ ТА МЕДИТАЦІЙНА ЙОГА
- Займіться усвідомленими рухами та розтяжкою, щоб зняти стрес
- Підніміть свій рівень за допомогою домашніх тренувань, таких як йога, пробіжки та прогулянки під керівництвом
- Досліджуйте центрований фітнес протягом 28 днів уважного фітнесу та кардіотренування
- Тренуйтеся з експертами та олімпійцями Кім Гласс і Леоном Тейлором

ЦІНИ ТА УМОВИ ПІДПИСКИ
Підписка на Headspace
Отримайте доступ до повної бібліотеки Headspace, включно з медитаціями, тренуваннями усвідомленості та заспокійливими дихальними вправами, за умови членства або безкоштовної пробної версії.
○ Більше 40 курсів медитації про зняття стресу та сон
○ Сотні одноразових медитацій і вправ для щоденної уважності
○ Короткі міні-медитації для напружених графіків
○ Повний доступ до сну та вправ для уважних рухів — привнесіть уважність і медитацію в кожну частину свого життя

Покращуйте свій добробут із Headspace. Виконуйте вправи на уважність, заспокійливі звуки для розслаблення та керовані техніки медитації для повсякденної тривоги та зняття стресу. Прийміть уважне дихання, щоб розслабитися та досягти спокійного сну, ведучи уважний спосіб життя без стресу.